年轻的职场女性林晓是一位重度手机依赖者，她的生活被社交媒体、工作群聊和短视频填满。一次意外让她丢失手机，被迫与外界失联24小时。起初她焦虑不安，甚至产生幻觉，但随后她开始观察周围真实的世界：公园里下棋的老人、咖啡厅里交谈的朋友、窗外飞过的鸟。她意识到自己错过了太多真实的美好。24小时后找回手机，她重新审视科技与人际关系，决定平衡线上与线下生活。影片以细腻的笔触探讨了当代人如何被智能手机异化，又如何在断联中找回自我的故事。