《白想这么多》讲述了一个普通上班族李明的故事。他总在行动前陷入无尽思考，担心失败、害怕被拒绝，导致错失升职、爱情和友情的机会。一次偶然的会议发言，他因过度紧张而语无伦次，深受打击。在心理咨询师的帮助下，李明开始正视自己的“想太多”问题，学习用行动代替空想。他尝试主动争取项目、向暗恋对象表白，虽然遭遇挫折，却意外收获了成长和自信。影片以幽默而深刻的方式，揭示了现代人普遍的精神内耗，鼓励观众打破思维牢笼，用行动对抗焦虑。最终，李明明白：世界不会因你的想象而改变，却会因你的行动而不同。