在智能手机全面普及的2015年，资深记者严守一因手机中的一条暧昧短信被妻子发现，家庭陷入信任危机。与此同时，他的手机通话记录和位置信息被不法分子盗取，用于敲诈勒索。在调查真相的过程中，严守一发现身边每个人都活在手机制造的谎言里：同事利用微信营造虚假人设，朋友因直播软件暴露私生活。最终，他选择关机三天，在失去联系的恐慌中，重新审视科技与人性的边界。影片通过手机这一介质，深刻揭示了信息时代人们内心的孤独与焦虑，提醒观众：我们掌控手机，还是手机掌控我们？