阿海是渔村最后一个坚持传统赶海的年轻人。每天凌晨，他踩着退潮的节奏，在滩涂上寻找海产。这片海域被开发成旅游区后，赶海的人越来越少，但阿海坚信大海的馈赠不会辜负坚持。一次百年大潮后，他发现了一艘沉船的残骸，里面藏着祖辈留下的航海日志。日志记录着失传的潮汐规律和渔场位置。阿海决定用这些知识保护最后一片净土，与开发商抗争。影片展现了人与自然、传统与现代的冲突，以及一个赶海人的执着与蜕变。