主角是一名社交恐惧症患者，他决定按照一本《如何孤独终老》的指南生活，试图彻底远离人群。他搬离城市、切断社交，甚至训练自己享受独自用餐和旅行。然而，过程中他意外帮助了邻居老人，收养了一只流浪猫，并在被迫的社交中发现了人际温暖。最终他明白，真正的孤独不是逃避人群，而是内心安宁。电影以幽默方式探讨现代人社交困境，鼓励观众在独处中寻找自我成长。